Психотерапия

Психотерапия в Смоленске: современный подход к психическому здоровью

В условиях роста интереса к ментальному здоровью доказательная психотерапия становится ключевым инструментом помощи. Этот подход объединяет науку и практику, предлагая методы, эффективность которых подтверждена исследованиями.

Доказательная психотерапия — это «золотой стандарт» среди психотерапевтических методов.

Что такое доказательная психотерапия?

Доказательная психотерапия в ЛЗ Клиник — это направление, в котором используются только те методы, чья эффективность подтверждена клиническими испытаниями и научными исследованиями. В отличие от подходов, основанных на личном опыте терапевта, здесь каждый метод проходит строгую проверку. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет сотни исследований, доказывающих ее результативность при тревожных расстройствах и депрессии.

Чем психотерапия отличается от психиатрии?

Психиатрия — это медицинская специальность. Врачи-психиатры фокусируются на биологических причинах расстройств, назначают лекарства (антидепрессанты, нейролептики) и лечат тяжелые состояния, такие как шизофрения или биполярное расстройство.

Психотерапия — немедикаментозный подход, направленный на работу с мышлением, эмоциями и поведением. Психотерапевт (который может быть и психиатром, и психологом) использует беседы, упражнения и техники для решения проблем.

Преимущества доказательного подхода

Эффективность: методы работают — например, КПТ помогает 60-70% пациентов с депрессией.

Безопасность: риск вредных последствий минимизирован, так как техники изучаются в контролируемых условиях.

Индивидуализация: психотерапевт выбирает стратегии, подходящие под конкретный диагноз и потребности человека.

Прозрачность: пациент понимает, как и почему работает терапия, что повышает мотивацию.

Психотерапия подходит тем, кто хочет не только понять свои проблемы, но и получить конкретные навыки для их преодоления.

Какие методы доказательной психотерапии существуют?

ЛОРП-подход — мощный инструмент, позволяющий максимально индивидуализировать и оптимизировать применение любых доказательных методов терапии для помощи пациентам с широчайшим спектром психологических трудностей и психических расстройств. Это личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия, которая работает над сферой нарушенных отношений человека, способствует его адаптивности и повышает осознанность. Основная сфера применения: невротические расстройства, так же используется для работы с кризисными состояниями и различными психическими нарушениями (в комбинации с фармакотерапией).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — коррекция негативных мыслей и поведения. Эффективна при тревоге, депрессии, ОКР.

Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) — помогает регулировать эмоции, часто используется при пограничном расстройстве личности.

EMDR (ДПДГ) — терапия движением глаз для работы с травмой.

Терапия принятия и ответственности (ACT) — фокусируется на принятии эмоций и ценностях.

Интерперсональная терапия — решает проблемы в отношениях, полезна при послеродовой депрессии.

Причины обращения взрослых

Депрессия, тревога и панические атаки — самые частые запросы
Кризисы (потеря работы, развод, старение)
ПТСР — последствия травмирующих событий
Проблемы в отношениях (ревность, измены) или на работе
Соматические симптомы — когда стресс проявляется физически (боли, бессонница)

Ощущение спокойствия и безопасности — важная часть процесса. В кабинете психотерапевта нашей клиники нет больничной атмосферы. Кабинет оформлен в мягких цветах, мягкие кресла, уютная атмосфера — создают спокойную обстановку и настраивают на доверительный диалог как возрослых, так и детей.

Наши преимущества:

Конфиденциальность обращения и приема. На ресепшене никто не назовет к какому вы врачу идете, ни в какую базу не занесет и на учет не поставит.

Только доказательная медицина. Препараты и консультации только с доказанной эффективностью.

На приеме и в клинике нет места осуждению и дискриминации ни в каком виде.

Компетентные специалисты с высшим медицинским образованием.

Понятно объясняем и отвечаем на любые возникающие вопросы.

Создаем комфорт для пациентов. Уютная атмосфера и высокий сервис.

Непрерывное обучение врачей. Это достигается за счет участия в рабочих группах, конференциях, саммитах, семинарах и пр.

Этичность и экологичность. Мы уделяем большое внимание профессиональной этике и хотим, чтобы наша деятельность была сопряжена с минимальным ущербом для окружающей среды.

Благотворительность и социальные проекты. Проводим собственные проекты, которые свободно транслируются в сети, где обсуждаем актуальные вопросы.

Контролируем качество. В работе опираемся на современные и качественные исследования и рекомендации.

Как проходит прием психотерапевта

На приеме врач псоберет анамнез и определит цели. Со стоимостью приема можно ознакомиться здесь.

Продолжительность первичной консультации – 40-60 минут. Без спешки, внимательно и эффективно. Индивидуальный подход и полная конфиденциальность.

На последующих сессиях:

работа с конкретными техниками (например, ведение дневника мыслей в КПТ)
обсуждение прогресса и домашних заданий
атмосфера доверия: терапевт не дает советов, а помогает найти решения

Индивидуальная vs групповая терапия

В ЛЗ Клиник, по рекомендации врача-психотерапевта, можно пройти индивидуальную или групповую психотерапию.

• Индивидуальная терапия

Фокус: глубокое исследование личных проблем, травм, внутренних конфликтов.
Методы: КПТ, психодинамическая терапия, EMDR (для травм).
Плюсы: конфиденциальность, персональное внимание.

• Групповая терапия

Фокус: развитие коммуникативных навыков, поддержка единомышленников.
Методы: тренинги социальных навыков, группы поддержки при зависимостях.
Плюсы: снижение чувства изоляции, моделирование поведения других участников.

Статьи

• Выгорание: как понять, что у вас оно есть? Что можно сделать самостоятельно, а когда идти к врачу?

Список периодически пополняется.

Все публикации от специалистов клиники можно почитать в разделе Пациентам -> Статьи.

Вопросы и ответы

Чем отличаются психолог, психиатр и психотерапевт?

• Клинический психолог
Образование: высшее психологическое, квалификация «Клиническая психология».
Основной фокус: удовлетворение потребностей людей не страдающих клиническими нарушениями психического здоровья, но испытывающих определенные трудности в повседневной жизни.
Методы помощи: проведение психотерапевтических мероприятий, например, десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR), психологическое консультирование, психологическая диагностика, тренинги навыков (например, управления гневом, тревогой).
Когда обращаться: прояснение ситуации, диагностика, поддержка в кризис, развитие навыков, тревожность, одиночество, обида, «не в ресурсе», страхи и неуверенность в себе, фобии, болезненная ревность, гнев, грусть, кризисные состояния, острая реакция на стресс, зависимость от чужого мнения, хроническая усталость, проблемы с поведением и самооценкой, супружеский конфликт, эмоциональные проблемы, связанные с семейными проблемами, а также коррекция поведения, профориентация.

• Врач-психиатр
Образование: высшее медицинское, специализация «Психиатрия».
Основной фокус: диагностика и лечение заболеваний психики. Работа с биологическими аспектами (нейрохимия).
Методы помощи: установка диагноза. Медикаментозное лечение (по показаниям). Наблюдение за динамикой болезни.
Когда обращаться: при подозрении на психическое заболевание (депрессия, тревожные расстройства, психозы, БАР, ШР и др.), острых состояниях.

• Врач-психотерапевт
Образование: высшее медицинское, специализация «Психотерапия».
Основной фокус: глубокая проработка внутренних конфликтов, эмоций, моделей поведения, отношений.
Методы помощи: длительная работа с применением психотерапевтических методов (ЛОРП-подход, КПТ, динамическая психотерапия, интерперсональная и др.) через беседу, техники.
Когда обращаться: для решения сложных личностных и эмоциональных проблем, изменения неадаптивных сценариев, улучшения качества жизни и отношений, работы с травмой.

Понятия «психологическое консультирование» и «психотерапия» очень близки, ведь оба они имеют одну цель — помочь человеку. Психологическое консультирование предлагает пациенту как бы взгляд со стороны, инструкцию по дальнейшим действиям, способы результативного применения своих ресурсов для улучшения качества жизни. Психотерапия дает возможность с помощью терапевтических методик обнаружить проблему, пережить ее изнутри и найти все возможные решения для изменений в позитивную сторону, в том числе и глубинных личностных.

Важно: эти направления не исключают, а дополняют друг друга!
Часто для максимально эффективной помощи требуется сотрудничество психиатра (для медикаментозной поддержки) и психотерапевта или психолога (для психологической работы). Наши специалисты работают в команде, придерживаясь принципов доказательной медицины. Психолог с соответствующей подготовкой может провести консультирование (3-5 сеансов) или посредством выбранного психотерапевтического метода работать более длительно, т.е. осуществляя психотерапевтический процесс, при этом отличие от психотерапевта с медицинским образованием: без назначения фарм препаратов.

Сколько нужно сессий с психотерапевтом?

• Краткосрочная терапия (КПТ, решение конкретной проблемы): 5-20 сессий.
• Долгосрочная (глубокие травмы, личностные расстройства): от 6 месяцев до нескольких лет.
Например, для лечения фобии может хватить 10 встреч, а работа с детской травмой займет больше времени.
Прогресс оценивается каждые 4-6 сеансов. Если улучшений нет, терапевт может скорректировать подход или предложить альтернативные методы.

Как понять, что терапию можно завершать?

1. Достигнуты цели: если вы приходили из-за панических атак, а их нет уже несколько месяцев.
2. Уверенность в себе: вы применяете освоенные техники без помощи терапевта.
3. Стабильное состояние: эмоции стали управляемыми, отношения улучшились.
4. Совместное решение: терапевт и пациент обсуждают готовность к завершению. Иногда назначают «поддерживающие» сессии.