Терапия с психологом при похудении
В вопросах похудения есть не только физиологическая, но и психологическая сторона. Несмотря на то, что важно и необходимо обращаться к таким специалистам как эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог, любые здоровые отношения с едой прежде всего начинаются с «головы».
Ранее мы публиковали статью от врача-эндокринолога на тему «Как худеть правильно и безопасно?». Теперь продолжаем разбор с клиническим психологом.
Как может помочь психолог в похудении?
Одна из основных задач психолога в похудении — помощь в управлении эмоциями. Многие люди едят не потому, что они голодны, а потому, что они испытывают эмоциональное напряжение, находятся в состоянии тревоги или депрессии.
Необходимо понять — вы «заедаете» стресс и беспокойство? Едите от скуки? Съедаете больше, чем бы хотели, потому что бабушка с малых лет твердила есть «как следует» и помнить про «общество чистых тарелок» и её «голодное детство»? Всё это — деструктивные установки, которые вам поможет осознать психолог.
В отличие от диет, терапия может помогать справиться с триггерами, разобраться с причинами, которые заставляют вас переедать. Зачастую за лишним весом скрывается психологическая травма или защитная реакция организма на эмоционально-тяжелые события. Психолог поможет не просто начать контролировать эти триггеры, но и избавиться от них совсем.
Терапия позволяет наладить контакт со своим телом, восстановить доверие к собственным сигналам вашего организма о необходимости принимать пищу. Человек учится слышать звоночки, которые посылает тело: «мне нужен отдых», «я не чувствую себя безопасно и защищённо», «мне плохо и я нуждаюсь в поддержке».
Грамотный подход при сбросе лишнего веса — залог успеха в этом непростом деле с минимальным стрессом для организма
С развитием социальных медиа и интернета большим компаниям всё проще влиять на сознание потребителей. Индустриям моды, одежды и косметики выгодно заставлять людей верить в то, что в их внешности есть недостатки. Несоответствие стандартам красоты часто становится отправной точкой для проблем пищевого поведения.
Психолог поможет вам осознать и проанализировать пищевое поведение, расскажет, как скорректировать пищевые привычки экологичным способом.
Так, терапия с психологом при сбросе лишнего веса нужна для того, чтобы начать жить без зацикленности на еде и весе. Психолог поможет освободиться от разрушительных установок, приводящих к перееданию, направит на путь принятия и любви к своему телу, во всех его состояниях и формах. Ведь именно через любовь к себе происходят самые стабильные и здоровые перемены.
Автор статьи: клинический психолог, кандидат психологических наук Сергеева Алла Викторовна.
