Привычки, которые помогут не столкнуться с деменцией

Деменция — термин, который объединяет группу заболеваний, разных по причинам развития, но схожих по симптоматике. У пациентов с деменцией стойко снижены когнитивные функции: внимание, память, способность мыслить.

Основными причинами деменции являются:

• нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика)
• сосудистые патологии (в частности, артериальная гипертония, атеросклероз)
• и другие состояния, проводящие к проведению головного мозга (эпилепсия, травмы, инфекции)

Деменция непросто поддается лечению, поэтому важно не запускать этот процесс и вовремя его диагностировать.

Приведем симптомы, которые позволят заподозрить раннюю стадию развития деменции:

1. трудности при обучении, освоении новой информации или приобретении новых навыков
2. затруднение или невозможность самостоятельного выполнения сложных бытовых задач
3. лабильность (изменчивость) настроения
4. периодические и кратковременные нарушения ориентации в знакомой местности
5. ухудшение памяти и мыслительных процессов

При подозрении на деменцию необходимо обратиться к врачу-неврологу или психиатру, который проведет детальное исследование и назначит лечение. Важно, чтобы визит прошел в присутствии сопровождающего, который хорошо знает пациента и может детально рассказать о настораживающих изменениях.

Когда мы обучаемся новым навыкам, в головном мозге формируются новые нейронные связи. Чем больше мы учимся, чем больше навыков осваиваем, тем больше связей между клетками формируется, и тем выше потом компенсаторные возможности мозга.

Не стоит забывать о профилактике

Помимо общих мер, которые полезны для всех (прогулки, полноценное и разнообразное питание, физическая активность), можно упомянуть более специфические, касающиеся когнитивной сферы. К ним относятся умственные нагрузки:

• чтение
• заучивание стихов
• изучение иностранных языков
• настольные игры и головоломки
• кроссворды и решение логических задач
• занятия математикой
• поменять привычный маршрут
• посещать новые места, расширять кругозор
• развитие мелкой моторики: вязание, вышивка, лепка, рисование
• если чистите зубы правой рукой, то переходим на левую, пока рука не привыкнет
• правше писать левой рукой (да, это сложно и очень непривычно, но мозг будто перезагружается)

Важно поддерживать нормальный уровень глюкозы и холестерина в крови, контролировать артериальное давление.

Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, существенно улучшит прогноз.

Автор статьи: врач-психиатр Касумьян Алла Михайловна.