Мифы о либидо

Либидо, или сексуальное влечение, — сложный феномен, на который влияют физиологические, психологические и социальные факторы. Несмотря на доступность информации, многие мифы о либидо продолжают жить, вызывая тревогу и недопонимание. Разберемся с самыми распространенными из них, опираясь на научные данные.

Миф 1: Низкое либидо всегда связано с гормональными нарушениями

Реальность: гормоны (тестостерон, эстроген) действительно играют роль в формировании сексуального желания, но они — не единственный фактор. Исследования показывают, что психологические аспекты, такие как стресс, тревога, депрессия или неудовлетворенность в отношениях, часто оказывают большее влияние. У 40% женщин с низким либидо причина кроется в эмоциональных или межличностных проблемах, а не в гормональном дисбалансе.

Что делать: если анализы на гормоны в норме, стоит обратить внимание на психологическое состояние и качество отношений. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказала эффективность в таких случаях.

Миф 2: Мужчины всегда хотят секса больше, чем женщины

Реальность: социокультурные стереотипы приписывают мужчинам гиперсексуальность, но индивидуальные различия огромны. Согласно исследованию, около 15% мужчин имеют низкое либидо, причем причины варьируются от стресса до сердечно-сосудистых заболеваний. У женщин же сексуальное желание может усиливаться в определенные фазы цикла или при эмоциональной близости.

Что делать: избегайте обобщений. Важно обсуждать желания в паре открыто, без давления и стыда.

Миф 3: С возрастом либидо неизбежно угасает

Реальность: хотя с годами возможны изменения (например, снижение уровня тестостерона у мужчин или сухость влагалища у женщин), многие люди сохраняют активную сексуальную жизнь. Исследования показывают, что 74% мужчин и 50% женщин в возрасте 60-74 лет остаются сексуально активными. Ключевые факторы — физическое здоровье, эмоциональная связь с партнером и позитивное отношение к старению.

Что делать: регулярные медицинские чек-апы, использование лубрикантов при необходимости и работа над эмоциональной близостью помогают поддерживать интерес к сексу.

Миф 4: Антидепрессанты «убивают» либидо навсегда

Реальность: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) действительно могут снижать либидо у 30-50% пациентов. Однако это не приговор! Корректировка дозы, переход на другие препараты или добавление терапии (например, CBT) способны минимизировать побочные эффекты.

Что делать: не отменяйте препараты самостоятельно. Обсудите альтернативы с лечащим врачом.

Миф 5: Низкое либидо — исключительно женская проблема

Реальность: общество часто стигматизирует женщин за «недостаточное» желание, но мужчины тоже сталкиваются с этой проблемой. Например, одно исследование выявило, что 12-16% мужчин в возрасте 18-40 лет испытывают гипоактивное расстройство сексуального желания (ГРСЖ). Причины — от хронических болезней до давления социальных ожиданий.

Что делать: и мужчинам, и женщинам важно обращаться за помощью без стыда. Сексология предлагает решения для всех.

Миф 6: Отсутствие либидо всегда требует лечения

Реальность: либидо естественно колеблется в зависимости от жизненных обстоятельств. Если временное снижение не вызывает дискомфорта, «лечить» его не нужно. Однако если проблема сохраняется более 6 месяцев и влияет на качество жизни, стоит обратиться к специалисту.

Что делать: используйте шкалу «Личностный дистресс», чтобы оценить, нужно ли вмешательство.

Шкала психологического дистресса Кесслера

Варианты ответов: «Совсем нет», «Немного времени», «Некоторую часть времени», «Большую часть времени», «Все время».

Ключ: каждый пункт оценивается от 1 до 5, где «Все время» – 5, а «Совсем нет» – 1.

Пункты 3 и 6 опускаются, если ответ на предыдущий пункт был «Совсем нет».

Итак, за последние 30 дней как часто:

1. Вы чувствовали себя изнуренным (изнуренной) без очевидной на то причины.

2. Вы были нервным (нервной).

3. Вы так сильно нервничали, что ничего не могло вас успокоить.

4. Вы чувствовали отчаяние.

5. Вы были беспокойным (беспокойной) или суетливым (суетливой).

6. Вы были настолько беспокойным (беспокойной), что не могли усидеть на месте.

7. Вы чувствовали себя подавленно.

8. Вы чувствовали, что все дается с усилием.

9. Вы были настолько грустным (грустной), что ничего не могло вас развеселить.

10. Вы чувствовали себя бесполезным (бесполезной).

Максимальное количество баллов по шкале 50 и обозначает тяжелый уровень дистресса; минимальное 10 и обозначает отсутствие дистресса:

• До 20 баллов — отсутствие или незначительные нарушения.
• 20-24 балла — наличие лёгкого дистресса.
• 25-29 баллов — наличие умеренного дистресса, возможно вам необходима профессиональная помощь.
• От 30 баллов и выше — наличие тяжелого дистресса, рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью.

Либидо — индивидуальная характеристика, и его «норма» у каждого своя. Развенчивая мифы, мы учимся относиться к сексуальности с пониманием и научной объективностью. Если вы столкнулись с проблемой, помните: современная медицина предлагают множество решений. Главное — не молчать и не бояться просить о помощи.

Автор статьи: врач-акушер-гинеколог, сексолог, врач ультразвуковой диагностики Ивкина Виолетта Васильевна.