Абьюз: что это такое, как распознать и что делать?

Наверное, нет психолога, который в своей практике не сталкивался с проблемой эмоционального насилия в личных отношениях, другими словами — абьюза. Несмотря на разнообразие историй и деталей, рассказы клиентов объединяет одна особенность: все было так хорошо, замечательно начиналось, а теперь пришло понимание, что с какого-то момента отношения наполнены дискомфортом, страхом, страданиями. Очень хочется надеяться, что все можно исправить и изменить и будет как раньше: тиран станет милым и добрым.

Что такое абьюз?

Абьюз — от англ. Abuse «брань, ругань, оскорбление, некорректное использование». Обычно в обществе насилие понимают как агрессивные действия, включающие использование физической силы.

Так ли это на самом деле?

В нашем обществе есть сложности с пониманием психологического насилия. Если бьет — это плохо, синяки и травмы есть физическое доказательство издевательств. А когда унижают, обесценивают, тотально контролируют, финансово и эмоционально шантажируют и манипулируют за закрытыми дверями — это не потрогать и оттого не понятно. По данным ВОЗ, каждая третья женщина сталкивается со случаем физического насилия (зафиксированного), а что уж говорить о насилии психологическом.

Тем не менее, эмоциональный абьюз наносит не меньший ущерб, чем физический. Люди, живущие в условиях психологического насилия, часто страдают от депрессий, низкой самооценки, имеют проблемы с концентрацией внимания, им сложно доверять другим и принимать самостоятельные решения. Тереза Комито (автор книг, дипломированный специалист по вопросам брака и семейной терапии) в своей книге определила психологическое насилие как «систематическая травля без применения физического воздействия».

Итак, абьюз — это насилие, проявляющееся или в физической или в косвенной форме психологического насилия одного человека над другим. Может проявляться в партнерских, родительско-детских отношениях, не исключено в дружеских или иных родственных связях.

Как распознать абьюзера?

Чтобы распознать абьюзера, можно проанализировать следующие моменты:

• Маркер первый. Тотальный контроль и старательная изоляция от вашего близкого круга. Сначала это будет выглядеть как забота: «я не доверяю таксистам, поэтому приеду забрать тебя с вечеринки» и, конечно, гораздо раньше, чем вечер закончится. И вот вы не общаетесь с близкими, потому что «они вами манипулируют», не встречаетесь с подругами, потому что «они все глупые», а ваши друзья вас «используют». И вот он знает все пароли, имеет доступ к любой переписке. А все очень просто, — абьюзеру страшно потерять контроль над вами, тогда как в здоровых отношениях любящий человек будет доверять вашей способности принимать зрелые решения.
• Маркер второй. Перепады настроения. Только вчера вы были любимы и о вас заботились, а сегодня он чернее тучи, не разговаривает, не берет трубку. Очень скоро вы будете испытывать чувство вины, что это вы провоцируете такое состояние партнера и все зло от вас. Отследите это — почему за свои перепады настроения партнер перекладывает ответственность на вас?!
• Маркер третий. Газлайтинг. Абьюзер с легкостью применяет тактику, когда вынуждает человека сомневаться в собственном восприятии реальности. «Уверена, что тебе это не приснилось? Такого не было!». Обесценивает, принижает «какие мы нежные», «да ты не так все поняла». Попытки убедить в том, что вы это не говорили: «Ты мне это не рассказывала/рассказывал».
• Маркер четвертый. Ревность. Абьюзер — патологический ревнивец, создает правила в отношениях, и сначала это просто подглядывание: с кем вы переписываетесь, а потом не нужно будет даже фактов, он прекрасно довольствуется тем, что придумал от начала до конца. И если вы принимаете ревность как любовь к себе, вы глубоко ошибаетесь. Ревность — проявление неуверенности в себе, и ваше измененное поведение не скорректирует это. Т.о., психологически зрелый и здоровый человек способен выбирать способы обращения со своими чувствами и способы их проявления, тогда как абьюзер не в состоянии сдерживать приступы ревности. Сексуальное или иное принуждение, манипуляция на чувстве вины, постановка своих интересов в приоритет, прощупывание уязвимых мест, публичное унижение и обесценивание, финансовый контроль и это еще не полный список действий агрессора.

Что делать?

Закончить абьюзивные отношения непросто. Необходимо осознать и признать, что вы столкнулись с проблемой эмоционального насилия в личных отношениях. Прислушаться к себе, увидеть повторяющиеся случаи нарушения ваших личных границ, вспомнить о себе как о самостоятельной личности со своими желаниями, ценностями и правом распоряжаться своей жизнью. Надеяться, что абьюзер одумается и раскается, бессмысленно и опасно. Это возможно при условии осознания агрессором проблемы и обращении к психологу за помощью, так как пересмотр старых установок требует сил. Если же у жертвы психологического насилия хватило моральных и физических сил, чтобы справиться и уйти от абьюзера, то необходимо пережитый травматический опыт проработать и успешно интегрировать в точку роста.

Давайте будем помнить, что мы все бываем эмоциональны и нам может хотеться контролировать партнера, а себя и свое поведение контролировать бывает сложно. Но настораживать должно систематическое проявление действий и высказываний в ваш адрес с признаками абьюза, иначе велика опасность попасть в сложные, токсичные отношения. Дайте себе шанс на построение здоровых, партнерских отношений, приносящих удовлетворение и ощущение радости.

Автор статьи клинический психолог, к.п.н. Сергеева Алла Викторовна.